Siemka. Ułożyłem sobie plan FBW, chłopaki z forum sprawdzili, trenowałem nim kilka razy ale stwierdziłem że FBW nie jest dla mnie. Mianowicie jak ćwicze np. wyciskanie sztangi płasko to nie dam rady zrobic ani jednego ruchu więcej, a po treningu nie czuje pompy ani nie czuje żadnego bulu czy zmęczenia. I tak przy wszystkich ćwiczeniach za [...]
Witam, Mam taki oto problem, ćwiczyłem rok systematycznie, i teraz wypadła mi 1.5 miesięczna przerwa, i co teraz zrobić, czy zrobić jakiś split,żeby "ruszyć" zastane mięśnie czy może ułożyć kolejny trening masowy?? Myślałem o takim splicie który trwal by okolo 2-4 tygodni: Pon. klata, bic, plecy sroda: barki,tric, przedramie piątek: klata, bic, [...]
Na poczatek siemka wszystkim! Chcialbym Wam przedstawic trening Full Body Workout. Trening jest dosyc szybki(zajmuje okolo 45 minutek) oraz jest bardzo przyjemny(przynajmniej dla mnie). Moza zauwazyc fajne przyrosty rozmiarow jak i sily. Przechodze do sedna. Trenujemy 3 razy w tygodniu tak zeby miedzy treningami bylo 1 dzien przerwy a miedzy [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: - TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2,5 g WEGLOWDANY: probuje obnizac, ok. 1 g TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. (prop solo) 2. (enan i wino) 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzezba, zdobycie czystego miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Czesc Wam! Ukladam wlasnie diete na mase , chcialbym zrobic to dobrze dlatego potrzebuje czyjejs pomocy. Mam 28 lat, 186cm wzrostu i waze 91kg i chce robic mase, a dokladnie chce dobic do 95kg. Ogolnie cwicze prawie rok, przez ten czas udalo mi sie troche przypaowac %) cwicze 2- 3x w tyg, bez aerobow, jestem Eko ,mam pojecie co to T,B,WW i wiem [...]
Czesc,chciałbym zrzucic trochę kg do wakacji,(ile dokladnie chce zrzucic jeszcze nie wiem wszystko wyjdzie w praniu,zobacze jak bede wygladac). Od 2 tygodni trenuje lafaya. Tyle o mnie,teraz mam pytania. Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy [...]
[...] z nich samoróbki), nie jestem znawcą (w koncu po to pisze tego posta zeby się zapoznać z tym :) ) wiec nie wiem co jak sie nazywa. Jestem dosyć otyły, i chciałbym coś z tym zrobić ale nie mam bladego pojęcia jak się do tego zabrać. Na początku robiłem brzuszki i pompki, tak 8 serii po 15 i potem padałem z sił. Zaczalem biegać, pobiegałem [...]
[...] rower 2-3 week 20km. Co do towaru Kończę master i myślę nad mostkiem na wakacje 125mg cyp pon i czw. Moje pytanie brzmi: Żeby się dociąć obcinać jeszcze kcal czy revers zrobić? 2500 to już mało chyba? Fat schodzi ale waga 0.5 kg na week leci. Czy końcówka redu i wejście już na mostek to dobry pomysł? Poza saa leci kreta, cytrulina i beta [...]
Ćwicze szpagat co dzienie po 15 min. od miesiąca ile potrzeba czas żeby zrobic szpagat i czy wogule dobrze to robie, moze nie powinienem co dziennie? "Siła woli to potęga!"
[...] XTREAM PRO SNI i jakiegoś Gainera - pytanie- co jeszcze ?? jeśli jakiś suplement to jaki ??? jeśli anabolik to jakiś dobry i w tabletkach bo nawet niema mi kto zastrzyków zrobić a poza tym nie jestem przekonany do nich. Prosił bym też o sposób dawkowania. PS. Nie zależy mi na tym żeby sie napakować tylko trochę powiększyć bo boje sie że mnie [...]
wczoraj(sroda) gralem na wf w halówke i po przypadkowych starciu "dostałem" w zewnetrzną czesc uda, ból jakbym dostał od remyiego bonjaskiego conajmniej. siadlem na chwile po czym wróciłem do gry, jakos to rozbiegałem i źle nie było -- myslałem ze do wieczora zapomne o bólu. jednak jest inaczej, bo nawet dzisiaj za***iscie mnie boli, lekko utykam, [...]
Cześć wam, od października zeszłego roku miałem bóle kolan, ogólnie nóg. Od niedawna do tego doszły szczególnie piszczele. Wczoraj poszedłem do lekarza, ten kazał zrobić mi RTG. Diagnoza ? poziome ustawienie kości krzyżowej, czyli najprawdopodobniej dyskopatia z tego co mi powiedział. Kazał mi jeszcze zapisać się na rezonans magnetyczny kręgosłupa [...]
[...] opinii jaki suplement teraz powinienem wybrać. Kończę właśnie brać Trec AAKG HardCore + OLIMP Creatine Mega Caps + TREC L-Glutamine Extreme. Po tym wszystkim planuje zrobić sobie ok 2 tygodni przerwy od mocniejszych treningów i odżywek. Poczytałem forum i wybrałem kilka pozycji tj: BIOGENIX Cell Pump, DYMATIZE Xpand, MuscleTech Nano [...]
[...] itp. W międyczasie przybrało mi się trochę na wadze, co mnie bardzo martwi, odczułem też znaczny spadek siły. Będąc w takiej sytuacji postanowiłem że trzeba coś z tym zrobić i wrócić na siłownie tylko tym razem przygotować się do tego. Przeczytałem wiele artykułów na forum i mam znacznie większą wiedzę niż na początku. Chciałem was prosić [...]
Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]
Jestem tu nowy takze krotko sie przedstawie na poczatku posta ;]. Mam 23 lata okolo 188 cm wzrostu i 86 kg wagi budowa ciala otluszczona opona troche jest :D mam takze widoczna ginekomastie ale po konsultacji z endokrynologiem kilku badaniach i usg stwierdzili ze to tkanka tluszczowa. Mam pytanie odnosnie sprzetu jaki zamierzam kupic. Chcialbym [...]
[...] osłonki żołądek By były. Wiadomo wszystkie badania przed cyklem jak i po wkręceniu się towaru, estro było by zbijane. Jak widać cykl 16 tygodni, przez 6 tyg prop żeby nie zrobić z dupy sita, co myślicie - enan czy cypek? Nie chce dużej retencji wody w ciele. Dieta dopięta na maxa, wszystko czyste mało cukrów, aktualnie jestem na dość niskich [...]
Witam ! Otoz przyznam szczerze jestem ogromnym nygusem i czlowiekiem ktory kazda minute rano wykorzystuje zeby polezec. Z tego powodu, ze rano do pracy wstaje juz o 4 i mam doslownie 20 min na ubranie sie i wyjscie, a chcialbym zjadac cos konkretnego i kalorycznego. Ostatnio w jednej gazecie zwiazanej z kulturystyka znalazlem ciekawy przepis na [...]
Witam wszystkich Chciałbym przedstawic Wam bardzo dobry plan opierający sie na podstawowych ćwiczenia m.in. popmki i podciągania się na drązku.Osobiście polecam to osobą którym zaczynają swoją przygodę z kulturystyką,bądz nie mają dostepu do silowni. Plan wygląda następująco : Cel: Rozwój klatki piersiowej oraz barków. Poniedziałek: Pompki serie [...]
Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
